Chế độ ăn khoa học giúp bạn khắc phục tình trạng da nhờn

265
murad

LÀN DA NHỜN MỤN

Da nhờn mụn là làn da tiết ra nhiều bã nhờn khiến da mặt nhờn bóng và thường đi kèm với mụn.

Người có làn da dầu đồng thời cũng sẽ có lỗ chân lông to, da trong trạng thái thiếu nước càng khiến dầu tiết ra nhiều hơn. Bề mặt da thường xuyên bóng nhờn như vậy sẽ bít kín các lỗ chân lông, dễ bám bụi bẩn và vi khuẩn trên da gây ra viêm nhiễm, nổi mụn. Vì vậy, những người sở hữu làn da nhờn thường sẽ dễ lên mụn trứng cá, mụn đầu đen… so với loại da khác. Tuy nhiên, tình trạng da nhờn mụn không phải là bẩm sinh và “bất biến”. Bởi vì chế độ ăn uống lành mạnh, “có kiêng có cử” hợp phối hợp cùng cách chăm sóc da khoa học sẽ giúp bạn sớm nói câu từ biệt với da nhờn mụn.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC ĐỂ CẢI THIỆN LÀN DA NHỜN MỤN

Nước

Da cần đủ nước để sạch khoẻ. Nếu cơ thể thiéu nước, làn da bị mất nước, khô và bong tróc. Tương tự, làn da khô khiến tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu hơn để chống lại tình trạng này, dẫn đến da bị đổ dầu

da nhờn mụn 10

Ảnh: @chris-ralston/Unplash

Nước cam, chanh, bưởi

Dòng họ nhà citrus rất giàu chất xơ, nước và vitamin C giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày ăn nửa quả bưởi hoặc các loại trái cây không đường như quýt, da bạn sẽ khỏe lên rất nhiều.

Nước dừa

Nước dừa không chỉ giải nhiệt mà còn cấp nước cho cơ thể rất tốt. Trong nước dừa cũng có nhiều vitamin C, canxi và khoáng chất tốt cho sức khoẻ cơ thể. Thường xuyên uống nước dừa giữ cho da sạch sẽ, đàn hồi và ngăn ngừa các vấn đề về da.

da nhờn mụn 8

Ảnh: @lucija-ros/Unplash

Dưa leo

Dưa chuột có khả năng chống ôxy hóa, cấp ẩm da, làm mát da và giúp da luôn tươi trẻ. Nên ăn 1-2 quả dưa chuột hoặc uống nước ép dưa chuột, vừa giúp detox cơ thể vừa tốt cho làn da.

da nhờn mụn 12

Ảnh: shopify

Chất xơ

Chất xơ có tác dụng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và làm sạch các độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn những thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì đen, mạch, ngô, khoai và các loại trái cây họ cam quýt làm da không bị nhão, khỏe mạnh và sạch sẽ.

da nhờn mụn 7

Ảnh: @ola-mishchenko/Unplash

Chuối

Chuối có nhiều vitamin E, Kali và phốt phát tốt cho da. Chúng cũng là những chất giải độc tuyệt vời. Bên cạnh đó, chuối cũng cung cấp nước cho làn da, giúp cải thiện tình trạng da nhờn khó chịu. Ăn chuối mỗi ngày, không chỉ tốt cho cơ thể, còn có thể giúp thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa bụi bẩn xâm nhập gây mụn.

da nhờn mụn 2

Ảnh: @mike-dorner/Unplash

Quả bơ chứa các axit béo tốt cho da và ngăn chặn các tuyến bã nhờn tiết dầu dư thừa. Bơ cũng rất giàu Beta Carotene (có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, xoài, và các loại rau màu xanh đậm). Đây là chất chống oxy hóa mạnh, ngăn chặn tế bào ung thư, chống sự hình thành cục máu đông trong thành mạch máu. Đặc biệt là có thể bảo vệ và điều trị làn da nhờn mụn dễ viêm nhiễm và kích ứng.

Bông cải

Cải bó xôi, cải xanh, bông cải… không chỉ nhiều chất xơ mà còn nhiều nước và hoàn toàn không chứa dầu. Chính vì vậy, giúp làm sạch da và điều tiết sản xuất dầu nhờn trên da rất hiệu quả. Bông cải cũng được xem là một “siêu thực phẩm” dành cho da nhờn mụn. Nó chứa vitamin C, Magie và Vitamin A, giúp chống viêm nhiễm và làm dịu làn da mụn cũng như kiểm soát tiết dầu nhờn vì vậy mà giảm mụn và các vấn đề về da khác.

da nhờn mụn 1

Ảnh: @Foodism/Unplash

Acid béo

Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn.

Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu acid béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều omega-6 lại có hại cho cơ thể, vì vậy cần tăng cường acid béo omega-3 và omega-9.

Thực phẩm kiểm soát dầu nhờn cho da mụn

Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa…

Thành phần lợi khuẩn 

Theo một nghiên cứu năm 2011, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến tình trạng viêm trên cơ thể, trong khi đó, thực phẩm chứa nhiều probiotic có thể làm giảm tình trạng viêm trong ruột, giúp cải thiện mụn trứng cá. Vì thế, dựa trên những lợi ích lợi khuẩn, họ tin rằng Prebiotic và Probiotic có thể làm giảm chứng viêm và tình trạng mất cân bằng oxy hóa, từ đó làm giảm mụn trứng cá.

Để bổ sung probiotic trong chế độ ăn hằng ngày, bạn hãy dùng sữa chua, kefir, bắp cải bơ, sô-cô-la đen, tảo vi, súp miso, dưa chua, tempeh, kimchi và trà kombucha.

Để tăng cường lượng “thức ăn” cho thành phần lợi khuẩn này, bạn nên bổ sung thêm Prebiotic trong chế độ chăm sóc da hằng ngày. Ngoài các loại thực phẩm cần thiết, bộ đôi Prebiotic từ Murad là lựa chọn phù hợp.

Prebiotic 3-In-1 MultiMist – Phun sương sinh học đa chức năng với công nghệ lợi khuẩn cao cấp mới nhất từ Murad:

Xịt khoáng Prebiotic 3 in1

Phun sương sinh học đa chức năng Prebiotic 3-In-1 MultiMist

  • Thúc đẩy sự hình thành và phát triển của lợi khuẩn nhờ đường Prebiotic, cho phép củng cố và thúc đẩy quá trình tự hấp thụ độ ẩm, cải thiện hàng rào bảo vệ tự nhiên và tăng sức đề kháng.
  • Tăng cường quá trình khóa ẩm tự nhiên nhờ Yeast Peptide (một loại Peptide từ men nở). Thành phần này thúc đẩy khả năng ngậm nước và tạo ra làn da khỏe mạnh, căng đầy.
  • Lớp da thứ hai đồng thời được tạo ra mịn màng như nhung lụa nhờ thành phần Bipolymer complex (Phức hợp Polymer), giúp lớp trang điểm hoàn hảo không vương chút tì vết. 

Xem chi tiết Phun sương sinh học đa chức năng Prebiotic 3-In-1 MultiMist

Prebiotic 4-In-1 MultiCleanser là sản phẩm SỮA RỬA MẶT mới nhất trong hệ thống Murad được ứng dụng công nghệ lợi khuẩn. Với kết cấu đặc biệt dạng nhũ tương, các thành phần lợi khuẩn dễ dàng đi sâu vào từng lỗ chân lông, loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, dầu thừa. Đồng thời, cân bằng hệ vi sinh trên da, kích thích lợi khuẩn phát triển, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và tạo độ ẩm mượt, tươi mới cho làn da. 

Sữa rửa mặt tẩy trang cung cấp lợi khuẩn

Sữa rửa mặt Prebiotic 4-In-1 MultiCleanser 

Multi Cleanser còn có công dụng tẩy trang hiệu quả, nhanh chóng cuốn trôi lớp trang điểm cứng đầu nhất, kể cả mascara, son môi… cho làn da được thư giãn sau ngày dài “chật vật” với lớp make up!

Xem chi tiết Sữa rửa mặt Prebiotic 4-In-1 MultiCleanser 

>> Xem thêm:

. Bao nhiêu tuổi thì bạn gái cần bổ sung collagen?

. Chuyên gia tiết lộ những người thường xuyên đổ mồ hôi mới thực sự khỏe mạnh

. Muốn ăn thật nhiều mà vẫn giảm cân


BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây